年轻勤锻炼 中年少发福
时间:2017-12-08

  科学网 - 中年少年锻炼不幸

  在美国进行的一项研究显示,如果你不想在中年时期臃肿,最好在20多岁时开始锻炼,并始终坚持。妇女这样做的效果更加明显。

  由美国西北大学预防医学讲师Arling Hankinson领导的研究小组追踪了20年来大约3,500人的健康状况。其中包括1800名妇女和近1700名18至30岁的男子,他们在1980年代中期开始调查。

  研究人员将自己的运动分为低,中,高三种。每周150分钟以中等强度运动,如打篮球,跑步,快走等,属于高等运动类。

  研究人员发现,无论是否坚持运动,中青年男女中年都会发胖,但是体重持续增加。年轻女性开始坚持大量的运动。中年后体重平均增长5.9公斤,腰围增长3.81厘米。坚持锻炼的男性平均体重增加比其他男性少了2.7公斤,腰围增加了2.54厘米。

  这项研究于12月14日由JAMA发表。

  研究人员发现,极少数人从小就开始经常锻炼并保持中年。只有12%的男性进行研究,只有11%的女性保持20年的高水平运动。

  哈钦森告诉路透社,保持适度的运动是好的。

  研究表明,如果女性坚持适度运动,中年人体重平均减少4.5公斤,坚持适度运动的男性可能会减少1.8公斤。

  汉金森分析认为,女性运动的效果明显高于男性,可能是因为两点。首先,男性往往高估自己的体力活动,可能不会报告他们的体力活动;第二,男人运动后多吃女人。

  该论文的作者之一斯蒂芬·悉尼说,儿童时期可能有常见的疾病,如心脏病和糖尿病。但是,通过不吸烟,经常运动,健康饮食和保持正常体重可以抑制这些疾病。

  哈钦森说,研究表明,人们应该锻炼和保持这种生活方式,但同时,应该知道,随着年龄增长,体重增加是不可避免的,因为我们的新陈代谢缓慢。

  研究运动与体重之间的关系并不罕见,但大多数研究倾向于集中在运动减肥而不是体重增加。

  这项研究比以前更严格。研究人员亲自测量研究的重量,而不是让学科自己。

  哈钦森说,以前的研究经常在较短的时间内观察到一定的运动对体重的影响,或者观察时间较长,但仅在研究的开始和结束时才观察到。

  在这项研究中,研究人员经常检查主题的议案。

  路透社相关报道(英文)

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