美科学家研究短期行为疗法治疗失眠
时间:2017-12-07

  科学家 - 美国科学家研究失眠症的短期行为疗法

  美国研究人员开发了一种针对失眠的短期行为疗法。他们发现,当失眠的病人很难入睡时,应该减少转床和卧床的时间,短时间散步或与人交谈。

  研究人员已经研究了30年的认知行为疗法。他们发现治疗失眠症的行为疗法与安眠药有相同的效果,副作用较小。

  传统的行为疗法通常要求患者咨询临床心理学家长达6小时至8小时,这需要很长时间,更不用说每次治疗数百美元。

  匹兹堡大学医学院的研究人员希望开发一种耗时且程序化的治疗方法。为此,他们招募了79名慢性失眠患者,平均年龄72岁,参加比较研究。

  研究人员将受试者随机分为两组。一组读了关于睡眠的印刷材料,另一组接受了短期的行为处理。

  治疗包括45到60分钟的睡眠咨询,30分钟的随访治疗和两次定期的20分钟电话交谈。一名心理健康护士参与其中,严格控制受试者“在每个治疗阶段花费的时间,为他们制定睡眠时间表,并探索治疗背后的生物学原理。

  研究人员向受试者发放问卷,并要求他们记录每日的睡眠。四周后,研究人员发现,接受行为疗法的受访者中,三分之二的受访者反应良好,而只有四分之一的阅读睡眠改善材料的受访者改善了睡眠质量。

  研究人员在手腕或脚踝处用睡眠监视器获得实验数据。数据显示,平均来说,接受行为疗法的2.4名受试者中的一名反应良好,并且一个人能够克服至少6个月的失眠症。

  该研究发表在最新一期的“内科档案”上。

  路透社1月25日报道,五分之一的美国人失眠。失眠已成为美国三大老年病之一,严重影响精神健康,引发一系列抑郁,过度压力等精神疾病。

  研究人员总结说,这种行为疗法的关键是违反直觉。研究负责人Daniel Bissey说:如果你很难入睡,最重要的事情就是在床上花更少的时间。

  旧金山加利福尼亚大学的托马斯·涅兰(Thomas Nielan)说,许多失眠者花了很多时间在床上担心自己的睡眠或者想着什么。

  他说,有时候,最好的方法就是服用催眠处方药,但是这可能会导致患者在白天变成药物依赖和失败。

  如果你不想睡觉,那就不要躺在床上翻身翻身,强迫自己入睡。尼耶说,如果你半夜起床,发现难以入睡,起床起床。

  路透社相关报道(英文)

  特别声明:本文仅为传播信息的目的转载,并不代表本网站或其内容的真实性;如从本网站转载的其他媒体,网站或个人将被保留在本网站上,并对版权拥有法律责任;如果您不希望被转载或联系转载稿费等事宜,请与我们联系。