睡眠时间关乎腹围 “极端睡眠”应引起注意
时间:2017-12-08

   与腹部“极度睡眠”相关的睡眠时间应引起注意

  美国研究人员发现,对于40岁以下的成年人,睡眠时间与腹围有关,如果睡眠过少或过少,腹部脂肪经过一段时间后会显着增加。

  调查结果发表在3月1日的“医学杂志”上。

  美国北卡罗来纳州维克森林的维克森林大学医学院的研究人员研究了332名非洲裔美国人和775名拉美裔美国人,其中62%是女性。他们年龄在18到81岁之间,平均年龄41.7岁。

  研究人员发现,17%的受试者夜间睡眠时间少于5小时,55%在6至7小时和28%之间,不少于8小时。

  研究人员使用CT扫描来测量研究中腹部脂肪的数量,包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究领导者克斯滕·G·海斯松告诉路透社记者,内脏脂肪与糖尿病,高血压和心脏病等疾病密切相关。

  5年后,40岁以下的人内脏脂肪增加32%,平均夜间睡眠时间5小时以内,6-7小时增加13%,不少于8小时增加22%。皮下脂肪的变化是相似的。

  睡眠时间与40岁以上受试者腹部脂肪变化之间没有显着的相关性。

  研究人员认为,与腹部脂肪增加相关的睡眠可能有三个原因。

  首先,睡眠不太可能让人疲倦,导致一天无法运动;与平均睡眠时间相比,睡眠时间越多,人们在锻炼时间上花费的时间就越少,因此增加的脂肪也越多

  其次,较少的睡眠可能会影响食欲相关的荷尔蒙水平,导致过度进食。

  再次,有些人由于抑郁症而睡眠较少,而抑郁症本身也与体重有关。

  根据Haystone的说法,多少睡眠时间是适当的,因人而异,没有严格而快速的规定,但应注意每晚睡眠不足5小时等极端的睡眠。

  她建议:任何关于睡眠的疑虑都应该咨询健康顾问,就像对饮食和运动的任何怀疑一样。

  这项研究并不能证明过度或过度的睡眠直接导致腹部脂肪的增加,但它为了解睡眠与脂肪之间的关系提供了新的数据。

  Healstone说,这项研究补充了过去的研究,部分原因是由于非裔美国人和拉美裔美国人。他们患肥胖症和其他疾病的风险增加,但对其健康状况的研究还不够。

  她说,确保任何种族和种族的充足睡眠都很重要,但美国极度睡眠的人数特别多。

  研究人员建议医生不仅要鼓励人们养成健康的饮食习惯和锻炼习惯,还要提醒他们保证充足的睡眠。

  另外,年轻人在进入大学,婚姻和分娩等几个重要阶段容易缺乏睡眠,尤其要注意睡眠的健康效应。

  路透社相关报道(英文)

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